토마토 많이 먹으면 좋은 10가지 이유

토마토는 세계에서 가장 인기 있는 채소 중 하나입니다!

 

많은 건강한 성분들이 풍부하게 들어있어서 매일 먹으면 정말 좋답니다. 토마토에는 비타민 A와 C, 엽산 등이 풍부하게 들어있어요. 또한, 코펜, 콜린, 베타카로틴, 루테인과 같은 항산화 성분도 많이 함유돼 있어요.

 

미국 인터넷 매체에서는 토마토를 더 많이 먹어야 하는 10가지 이유를 소개했는데요, 오늘은 그중 10가지 이유를 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

1. 피부를 젊게 해줍니다.

토마토에는 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부해요. 이 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 노화를 방지하는 역할을 해줘요.

 

 

 

 

2. 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.

 

칼슘과 비타민K가 풍부한 토마토는 뼈를 고치고 강화하는 데에 좋아요. 라이코펜은 골밀도를 향상시켜 골다공증을 예방하는 데에도 도움을 줘요.

 

 

 

 

3. 암을 예방해줍니다.

 

토마토는 유방암, 태양, 전립선암, 위염 등의 발병 위험을 줄이는 데에 도움이 됩니다. 토마토 속에 있는 라이코펜은 암세포의 속도를 느리게 하는 천연 항산 물질이에요.

 

 

 

 

 

4. 잠을 잘 자게 해 줍니다.

 

토마토는 잠을 자는 데에도 도움을 줘요. 그로 인해 건강과 생활 활력을 높여줄 수 있어요.

 

 

 

 

 

5. 시력을 향상시켜 줍니다.

 

토마토에는 시력에 중요한 비타민 A가 풍부해요. 눈 건강을 지켜주는 데에 도움을 줄 수 있어요.

 

 

 

 

 

6. 다이어트를 도와줍니다.

 

영양소가 풍부하고 칼로리는 낮은 토마토는 다이어트에 좋은 식품이에요. 또한, 수분과 섬유질이 풍부해 식욕을 억제하고 변비를 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

7. 전립선을 보호해줍니다.

 

실험 결과, 토마토를 자주 먹은 쥐는 전립선 크기의 성장을 줄였다는 연구 결과가 있어요. 토마토를 먹으면 전립선을 보호하는 데에도 도움을 줄 수 있어요.

 

 

 

 

 

8. 혈당 수치를 낮춰줍니다.

 

토마토에는 비타민 D와 엽산, 미아신, 칼륨이 많이 들어있어요. 이들은 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮추는 효과가 있어요. 이로 인해 심장 질환에 위험을 낮추는 데에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

9. 흡연으로 인한 손상을 보호 해줍니다.

 

토마토에는 쿠마린상과 클로로겐산이라는 성분이 있어요. 이들은 담배로부터 발생하는 발암 물질로부터 신체를 보호해 줄 수 있어요.

 

 

 

 

10. 면역력을 강화시켜 줍니다.

 

토마토에는 비타민 C가 풍부해 면역 체계를 강화시키는 데에 도움이 됩니다. 토마토는 맛있고 영양도 풍부한 채소이니 많이 드시고 건강한 삶으로 변화하시기를 바랍니다!